Я целенаправленно сгонял килограммы в 2017 году. Побудило весьма заметное ухудшение самочувствия по всем параметрам. За примерно полгода удалось согнать с 99 до 83 кило. Я сам бы раньше не поверил, насколько лутче стал себя после этого чувствовать! А ведь дошло до того, что не мог надеть ботинки - пузо не позволяло ни нагнуться, ни ногу поднять.
А спровоцировало 99 кг то, что незадолго до этого резко от ходовой работы перешел на пенсию и одновременно бросил курить.
Но эти полгода я надолго запомнил. Продукты считал до грамма (например, 47 г хлеба, и никак не 50), плюс "хождение" по дорожке-тренажёру до пульса 150.
Обычно пугают быстрым обратным набором после форсированного сброса. Но набора не произошло, так как как раз после этого сорвался и снова начал курить, продержавшись 5 лет.