Петрович, чтобы "клин" ты пореже ловил, делай так: ложишься на спину на пол, лопатки прижимаешь к полу. Внутренней стороной колена правой ноги касаешься (стараешься касаться) пола слева от себя (скручивание поясничного). Если сам не можешь - проси помочь тебе - удерживая плечо (лопатку) от отрывания от пола (прижимая одной рукой плечо к полу и давя на колено - прижимая его к полу). Раз - справа, раз - слева (меняя ногу). За один подход по три - четыре раза на сторону, не более, то есть - без фанатизма. Обязательно - не отрывать лопатки от пола, это - залог эффекта. При таком скручивании идёт очень хорошая разминка "ствола" - по мышцам и его подвижности в целом. Я так регулярно делаю, мануальщик настаивает. НО: надо делать это когда здоров и на стадии выздоравливания. При обострении - найн, тока хуже сделаешь.
